Когда происходит вздутие живота, как быстро избавиться от него, интересует каждого. Такое состояние приносит сильный дискомфорт, а возникает оно зачастую вследствие удержания большого количества воды или если в пищеварительной системе накопилось много газа. Что касается последней ситуации, то она провоцируется неправильным питанием. Есть несколько способов, которые помогают убрать вздутие живота быстро и безболезненно. Поэтому каждый может выбрать тот метод, который оптимально подходит именно ему.

Мгновенная помощь

Если есть проблемы с кишечником, то необходимо употреблять продукты с высоким содержанием волокна. Но тут стоит быть острожным, так как большинство таких продуктов содержат инулин, а он как раз и провоцирует появление газов. К ним относятся блюда, приготовленные на основе запеченной фасоли, капусты, салата-латука, брокколи, брюссельской или цветной капусты. Переход к употреблению такой пищи должен быть постепенным, чтобы организм успел привыкнуть перерабатывать ее.

Есть несколько рекомендаций, которые дают немедленное облегчение при вздутии живота:

1. Употребление петрушки. Данная зелень обладает эффектом мочегонности, благодаря чему восстанавливается нормальное пищеварение.
2. Необходимо пить чистую воду. Делать это надо маленькими глоточками в течение всего дня так, чтобы в сумме получалось 1,5-2 л. Жидкость помогает пище правильно проходить по пищеварительной системе. Может получиться так, что в организм попало чрезмерное количество натрия, а это обязательно приведет к вздутию, а вот вода уберет такой эффект, т.к. поможет вывести соли быстро.
3. Антацидное средство помогает снизить кислотность в желудке. Достаточно часто вздутие провоцируется изжогой. Поэтому если человек съел, например, что-то очень жирное, ему необходимо принять специальный препарат против изжоги. А чтобы избежать повторения такой ситуации, стоит скорректировать свое меню.
4. Чтобы быстро избавиться от вздутия, стоит принять магнезию (200 г). Данное вещество помогает организму устранить излишки скопившихся газов и ненужной жидкости. Человек ежедневно должен получать это вещество, а для этого на стол постоянно должны подаваться блюда из цельных зерен, рыбы, листовых овощей и бобовых.
5. Вздутие хорошо убирают чаи на основе одуванчика. Главный компонент нейтрализует желчь, которая активизируется после каждого приема пищи. Также к одуванчику можно добавить мяту и имбирь.
6. Пребиотики, содержащиеся в йогурте, оказывают благотворное влияние на всю пищеварительную систему. Поэтому как только возникает чувство вздутия, стоит сразу же съедать порцию йогурта.

Данные рекомендации помогают максимально быстро устранить вздутие, при этом они помогут правильной работе пищеварительного тракта.

Физкультура в помощь

Несмотря на то, что при вздутии ощущается очень сильный дискомфорт, вплоть до боли, необходимо себя пересилить и выполнить несколько простых упражнений:

1. Прогулка. Ни в коем случае не стоит принимать горизонтальное положение сразу же после еды. Такие действия могут не только спровоцировать вздутие живота, но и вызвать кислотный рефлюкс. Обыкновенная пешая прогулка поможет правильно распределиться еде по пищеварительной системе, причем не обязательно выходить на улицу, можно просто походить по дому. Начинать стоит с пятиминутного хождения, постепенно увеличивая время до 30 минут. Такие действия способствуют правильному кровотоку в пищеварительной системе.
2. Физическая активность на протяжении всего дня. Самыми частыми проблемами современных людей являются диарея и запор, изжога и вздутие. Большинство врачей придерживаются мнения, что с такими заболеваниями можно справиться посредством простых физических упражнений, стоит начать с обыкновенной ходьбы. Для поддержания своего здоровья в день надо делать не менее 10000 шагов. Для контроля необходимо обзавестись шагомером. Хорошая активность поможет устранить вздутие и другие проблемы с пищеварением, ликвидирует накопление лишней жидкости.

Не зря врачи всегда настоятельно рекомендуют заниматься физкультурой. Кроме того, что упражнения помогают правильно усваиваться пище, они позитивно действуют и на весь организм, начиная от осанки и заканчивая нормализацией работы сердца.

Рациональное питание

Чтобы не думать о том, как убрать вздутие живота быстро, необходимо изначально контролировать питание. Именно от того, какие продукты употребляются в пищу, и будет зависеть образование или отсутствие метеоризмов. Груднички во время кормления грудью заглатывают воздух. Это провоцирует не только вздутие, но и колики. Такая же ситуация может возникать и у взрослых. Поэтому во время еды рекомендуется не разговаривать.

http://www.youtube.com/watch?v=cGCYrkUj2dk

Отдельного внимания заслуживает категория курильщиков. У многих таких людей есть привычка курить сигарету перед едой и после, а это как раз и провоцирует заглатывание ненужного воздуха. Вздутие может провоцировать употребление кофеина, газированных и диетических напитков. Использование трубочек, жевательных резинок и леденцов также не рекомендуемо. Поглощение еды должно быть медленным, при этом каждый кусочек должен тщательно разжевываться. Быстрое употребление еды и воды провоцирует развитие метеоризма. Зубной протез тоже может вызывать проблемы, если он неплотно сидит на челюсти, так как это приводит к накоплению газов.

Выше уже отмечалось, что йогурт помогает убрать вздутие, но это не касается остальных молочных продуктов. Такие продукты должны употребляться порционно, причем их доза должна быть незначительной. На самом деле достаточное количество людей имеют непереносимость лактозы, но об этом не догадываются. Именно данный ингредиент вызывает вздутие и диарею. Метеоризм — реакция пищеварительной системы на поступление в организм жиров, белков и энзимов, которые ему трудно переработать. Если человек любит сыр, то лучше употреблять твердые сорта, а что касается жидкости, рекомендуется безлактозное молоко.

Кальций, магний и калий помогают бороться со вздутием.

Такие вещества хорошо употреблять женщинам перед началом менструации. Для таких целей хорошо употреблять аспарагус, помидоры, бананы, шпинат, манго, канталупу и орехи. Они не только устраняют вздутие, но и помогают вывести из организма лишнюю жидкость, работая как мочегонное средство. Их стоит употреблять во время основного приема еды.

Реакция на стресс

Вздутие живота может быть реакцией организма на стресс. Тогда человеку, чтобы с ним справиться, необходимо себя успокоить. Дело в том, что в стрессовом состоянии организм начинает вырабатывать кортизол и адреналин, которые при большом скоплении негативно влияют пищеварительную систему. В таком случае хорошо помогут дыхательные упражнения: вдох и выдох делается медленно, каждый раз досчитывая до 10. Такая гимнастика проводится на протяжении 5 минут.

Кстати, большинство людей привыкло попросту заедать свои проблемы, а не искать пути их решения, поэтому, попадая в тяжелую ситуации, человек начинает бесконтрольно поглощать пищу. Таким образом в организм поступает большое количество жиров, солей и прочих вредных веществ.

http://www.youtube.com/watch?v=FYoRvWbLEZU

Все эти рекомендации помогут восстановить комфортное состояние, причем вариантов достаточно много, поэтому каждый сможет выбрать что-то для себя. Но если такое состояние долгое время не проходит и при этом наблюдается постоянный запор или диарея, то стоит обратиться за консультацией к врачу. Дело в том, что вздутие, длящееся продолжительное время, совместно с теми или иными признаками может указывать на развитие крайне опасных заболеваний.